In questo modulo troverai
- spiegazione mappatura su disco lunare e esercizio in cui ti seguo passo passo: tempo stimato 1h
- Link per modulo di approfondimento fase della strega: tempo stimato 15′
RICAPITOLIAMO!
Siamo partite ormai 4 settimane fa nel nostro percorso attraverso le fasi del ciclo lunare e mestruale. Abbiamo visto come funziona un ciclo lunare completo e in che modo influenza la nostra vita in quanto donne, abbiamo iniziato a conoscere i 4 archetipi che ne fanno parte, ora è giunto il momento di iniziare a MAPPARE IL TUO CICLO E CAPIRE COME SI DIVIDONO LE TUE FASI PER INIZIARE A COMPRENDERLE E SFRUTTARLE AL MEGLIO!
PRIMA DI INIZIARE IL TUO DISCO LUNARE:
Predi un’ora di tempo e di concentrazione solo su te stessa. Trova il momento giusto, cerca di iniziare e finire questo lavoro tutto d’un fiato.
Togli di mezzo le aspettative: il tuo disco potrebbe essere chiarissimo già, oppure potrebbe essere un gran casino. E’ il primo, per te è la prima volta, sii clemente con te stessa. Come dicevamo durante il primo incontro è un lavoro molto lento e soggettivo in cui paga la costanza. Ogni mese entrerai sempre più in consapevolezza del tuo ciclo e delle tue energie ne sono sicura.
DISCO LUNARE: CHE COS È E A COSA SERVE
Il Disco Lunare, idea originale di Penelope Shuttle e Peter Redgrove nel libro ‘The wisdom wound’, rielaborato da Miranda Gray in Luna Rossa, non è altro che un semplice strumento che permette di confrontare i dati raccolti riguardo il proprio ciclo ogni mese e riassumerli per creare una guida generale al proprio ciclo mestruale.
Tracciando un disco lunare per alcuni mesi sarà facile scoprire uno schema che si ripete all’interno di ogni fase, e come questo schema venga influenzato dal ciclo lunare.
Più manterrai l’abitudine più diventerà sempre più facile, al punto da non averne più bisogno.
COME SI COMPILA?
scarica e stampa il disco lunare vuoto su cui lavorare. ( Se non hai modo di stampare, prendi un foglio e disegnalo!)
STEP 2:
prendi 5 matite di colori diversi e una penna. Recupera il tuo diario.
STEP 3:
Numera il disco partendo dalla prima luna (nera o piena) in cui hai iniziato il tuo diario. Quello sarà il giorno 1. All’interno del disco inserisci la numerazione rispetto ai giorni del ciclo lunare. All’esterno scrivi la data di riferimento. Segna I picchi di luna nelle 4 fasi principali. ORA CHE ABBIAMO I PUNTI CARDINALI, PROCEDIAMO!
STEP 4:
ora prendi il tuo diario:
- se hai un ciclo fisico, segna nel disco quando hai mestruato.
- focalizzati sulle parole chiave che hai trovato ogni giorno nel scrivere il tuo diario, e scrivi solo quelle all’interno di ogni spicchio, una per giorno.
STEP 5:
OSSERVA IL TUO DISCO E RILEGGI LE PAROLE CHIAVE CON ATTENZIONE. Noti già qualcosa?
STEP 6:
Se hai un ciclo fisico parti dal primo giorno di mestruazione. Se non hai un ciclo fisico partiamo dal giorno 1 di mappatura in luna nera!
Prendi un colore a scelta e colora metà del tuo primo spicchio. Leggi la parola chiave e prosegui nella lettura degli spicchi andando con ordine. Se ritrovi nella parola successiva un’emozione simile continua a colorare con il primo colore, altrimenti cambia. E così prosegui fino alla fine.
Hai 5 colori a disposizione: 4 in particolare, come se dovessi indentificare 4 macroaree tra le tue parole chiave. E 1 colore jolly, per tutte quelle volte che non sapresti scegliere.
STEP 7
Fatti un applauso! E’ un lavoro faticoso lo so! Mangia del cioccolato, bevi una tisana, trova un modo di ringraziarti per la fatica che hai fatto!
ULTIMO STEP:
Osserva ora il tuo disco: riconosci qualche fase o caos totale? Qual è la fase in cui ti sei sentita più creativa? Quale quella in cui eri in down? Inizia ad identificare se riesci i punti di up e di down. E se ti va, approfondisci quei giorni rileggendo anche il tuo diario. Annota tutte le tue riflessioni a caldo, scrivi tutto!
Se hai voglia di condividere, hai dubbi o domande puoi inviarmi il tuo disco lunare, ti chiedo però di scansionarlo o cercare di fare una foto il più nitida possibile per agevolarmi!
SE SEI STANCA, DEDICATI AL PROSSIMO MODULO IN UN SECONDO MOMENTO, ALTRIMENTI PROSEGUI!
Mi raccomando non lasciar passare troppo tempo tra un modulo e l’altro!
Lo trovi qui: https://cristinarotolo.com/luna-5-1-la-strega/ psw: intuito